Évacuez le stress du confinement
avec des étirements

Le confinement est source de tracas pour de nombreuses personnes et peut amener à un excès de tension dans le corps. Afin de mettre vos crispations de côté, avez-vous pensé à faire quelques exercices d'assouplissement pour vous relaxer ? Major mouvement a sorti un livre intitulé “Mes 10 clés pour un corps en bonne santé” dans lequel il donne quelques astuces pour évacuer la tension accumulée pendant le confinement.

Éliminer les douleurs aux cervicales

Placez votre index devant votre menton, ensuite reculez votre visage et maintenez 7 secondes. Vous pouvez répéter l’exercice une à dix fois, en n’oubliant pas de vous accorder cinq secondes de pause entre chaque répétition. De cette manière, vous parviendrez à soulager ces douleurs qui apparaissent souvent suite à une contraction musculaire ou à une mauvaise posture. Le stress et les angoisses vous poussent parfois inconsciemment, à rigidifier votre cou.

Anté-rétroversion pour se débarrasser des douleurs dans le bas du dos

Pour cet exercice, munissez-vous d’une chaise. Asseyez-vous et poussez vers l’arrière votre bassin en cambrant le dos (c’est ce qu’on appelle l’antéversion). Ensuite, donnez un mouvement vers l’arrière de la chaise avec vos lombaires et ramenez votre pubis vers le plafond (la rétroversion). Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez pour faire disparaître vos douleurs lombaires.

Étirement piriforme pour évacuer les douleurs fessières

Conservez la chaise de l’exercice précédent, asseyez-vous ensuite en tailleur, c'est-à-dire une jambe croisée qui repose sur la jambe opposée. Ensuite, penchez-vous en avant en conservant le dos droit et puis relâchez les bras et la tête. Répétez cet exercice trois fois pendant trente secondes.

L’extension thoracique pour les douleurs de la cage thoracique

Gardez la chaise des exercices précédents et mettez-la devant une table. Asseyez-vous avec les coudes posés sur la table. Regardez ensuite vers le plafond tout en relevant les coudes et prenez appui sur la chaise. Dix répétitions devraient suffire à évacuer la tension accumulée. Prendre soin de soi est à ne pas négliger lorsque l’on est à la tête d’une entreprise ou d’une activité commerciale. Cela permet de se détendre et d’évacuer la pression qui pèse sur ses épaules.

Pour toutes les inquiétudes concernant votre site web, votre référencement ou votre stratégie commerciale, il y a AFE Benelux. Contactez nos experts pour découvrir nos solutions personnalisées.



Ces articles peuvent également vous intéresser !

Pourquoi privilégier ||une structure pyramidale pour le SEO ?
02   Juin   2022

Pourquoi privilégier
une structure pyramidale pour le SEO ?

Découvrez les défauts de la structure en silos et les avantages d’une structure en pyramide pour l’architecture de votre site internet.

Lire plus
Réseaux sociaux et site internet:|| le combo parfait pour une communication au top
18   Mai   2022

Réseaux sociaux et site internet:
le combo parfait pour une communication au top

Vous hésitez encore à créer un site web pour votre activité d’indépendant, votre entreprise ou votre commerce ? Il est temps de franchir le cap et d’oser rêver en grand !

Lire plus
Comment booster|| votre campagne publicitaire avec l’email marketing ?
16   Mai   2022

Comment booster
votre campagne publicitaire avec l’email marketing ?

Vous pensez qu’il est inutile de tenter de convaincre vos prospects par email ? De nombreux avantages risquent de vous passer sous le nez: facilité d’utilisation, un retour sur investissement garanti, personnalisation des messages adressés à votre clientèle, etc. La liste est longue !

Lire plus
Chers utilisateurs, ce site stocke les cookies sur votre ordinateur.

Ils ont pour but d'améliorer l’expérience de votre site Web, tout en vous fournissant des services plus personnalisés. Les cookies sont également utilisés pour la personnalisation des publicités. Si vous souhaitez plus d’informations sur les cookies que nous utilisons, veuillez consulter notre Politique de confidentialité. En acceptant les cookies, vous consentez à leur utilisation. Vous pouvez également paramétrer ces derniers. Si vous refusez, vos informations ne seront pas suivies, au moment de visiter ce site. Un seul cookie sera utilisé dans votre navigateur pour mémoriser votre préférence de ne pas être suivi.
Tout refuser
Personnaliser
Tout autoriser
Paramètres cookies