Évacuez le stress du confinement
avec des étirements

Le confinement est source de tracas pour de nombreuses personnes et peut amener à un excès de tension dans le corps. Afin de mettre vos crispations de côté, avez-vous pensé à faire quelques exercices d'assouplissement pour vous relaxer ? Major mouvement a sorti un livre intitulé “Mes 10 clés pour un corps en bonne santé” dans lequel il donne quelques astuces pour évacuer la tension accumulée pendant le confinement.

Éliminer les douleurs aux cervicales

Placez votre index devant votre menton, ensuite reculez votre visage et maintenez 7 secondes. Vous pouvez répéter l’exercice une à dix fois, en n’oubliant pas de vous accorder cinq secondes de pause entre chaque répétition. De cette manière, vous parviendrez à soulager ces douleurs qui apparaissent souvent suite à une contraction musculaire ou à une mauvaise posture. Le stress et les angoisses vous poussent parfois inconsciemment, à rigidifier votre cou.

Anté-rétroversion pour se débarrasser des douleurs dans le bas du dos

Pour cet exercice, munissez-vous d’une chaise. Asseyez-vous et poussez vers l’arrière votre bassin en cambrant le dos (c’est ce qu’on appelle l’antéversion). Ensuite, donnez un mouvement vers l’arrière de la chaise avec vos lombaires et ramenez votre pubis vers le plafond (la rétroversion). Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez pour faire disparaître vos douleurs lombaires.

Étirement piriforme pour évacuer les douleurs fessières

Conservez la chaise de l’exercice précédent, asseyez-vous ensuite en tailleur, c'est-à-dire une jambe croisée qui repose sur la jambe opposée. Ensuite, penchez-vous en avant en conservant le dos droit et puis relâchez les bras et la tête. Répétez cet exercice trois fois pendant trente secondes.

L’extension thoracique pour les douleurs de la cage thoracique

Gardez la chaise des exercices précédents et mettez-la devant une table. Asseyez-vous avec les coudes posés sur la table. Regardez ensuite vers le plafond tout en relevant les coudes et prenez appui sur la chaise. Dix répétitions devraient suffire à évacuer la tension accumulée. Prendre soin de soi est à ne pas négliger lorsque l’on est à la tête d’une entreprise ou d’une activité commerciale. Cela permet de se détendre et d’évacuer la pression qui pèse sur ses épaules.

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