Verlichting van de lockdown-stress
met stretching

De lockdown is voor veel mensen een bron van zorgen en kan leiden tot overmatige spanning in het lichaam. Heeft u er al aan gedacht om wat stretchingoefeningen te doen om van die spanning af te raken? Major mouvement heeft een boek gepubliceerd met de titel "Mijn 10 sleutels voor een gezond lichaam" waarin ze enkele tips geeft om de spanning te verlichten die zich tijdens de lockdown heeft opgehoopt.

Werk nekpijn weg

Zet uw wijsvinger op uw kin, beweeg uw hoofd naar achteren en houd dat 7 seconden vast. U kunt de oefening één tot tien keer herhalen, waarbij u eraan denkt om uzelf tussen elke herhaling een pauze van vijf seconden te gunnen. Op deze manier kunt u de pijn verlichten die vaak optreedt als gevolg van spierspanning of een slechte lichaamshouding. Stress en angst zorgen soms onbewust voor het verstijven van uw nek.

Ante-retroversie om van lage rugpijn af te raken

Neem voor deze oefening een stoel. Ga zitten en duw uw bekken naar achteren, terwijl u uw rug overspant (dit heet anteversie). Beweeg vervolgens uw lendenwervels naar achteren in de stoel en breng uw schaambeen richting het plafond (de retroversie). U kunt deze oefening zo vaak herhalen als u wilt om van uw lage rugpijn af te raken.

Piriforme stretching om van bilpijn verlost te raken

Neem weer de stoel van de vorige oefening en ga naar kleermakerszit, met andere woorden met een gekruist been dat op het tegenoverliggende been rust. Buig dan naar voren, hou uw rug recht en ontspan uw armen en hoofd. Herhaal deze oefening drie keer dertig seconden.

Thoraxverlenging tegen borstpijn

Neem opnieuw de stoel van de vorige oefeningen en zet deze voor een tafel. Ga zitten met uw ellebogen op tafel. Kijk dan naar het plafond terwijl u uw ellebogen optilt en leun op de stoel. Tien herhalingen zouden genoeg moeten zijn om de opgebouwde spanning los te laten.

Uzelf verzorgen mag niet worden verwaarloosd bij het runnen van een bedrijf of commerciële activiteit. Zo kunt u zich ontspannen en de druk verlichten die op uw schouders rust. Voor alle zorgen over uw website, uw SEO of uw commerciële strategie is er AFE Benelux. Neem contact op met onze experts om onze gepersonaliseerde oplossingen te ontdekken.



Deze artikelen kunnen u ook interesseren!

Wat zijn de kwaliteiten|| van een goede contactpagina?
27   Juni   2022

Wat zijn de kwaliteiten
van een goede contactpagina?

Ontdek hoe u van een contactpagina een sterke troef van uw website kunt maken. Volg onze richtlijnen om de gebruikers een vlotte en verrijkende ervaring te bieden.

Lees meer
Waarom de voorkeur geven|| aan een piramidestructuur voor SEO?
02   Juni   2022

Waarom de voorkeur geven
aan een piramidestructuur voor SEO?

Ontdek de nadelen van de silostructuur en de voordelen van een piramidestructuur voor de architectuur van uw website.

Lees meer
Sociale media en website: ||de perfecte combo voor topcommunicatie
18   Mei   2022

Sociale media en website:
de perfecte combo voor topcommunicatie

Twijfelt u nog om een website te maken voor uw freelance-activiteit, uw bedrijf of uw onderneming? Het is tijd om de sprong te wagen en groots te durven dromen!

Lees meer
Beste gebruikers, deze site bewaart cookies op uw computer. Het doel is om uw ervaring op onze website te verbeteren en u tegelijkertijd meer gepersonaliseerde diensten aan te bieden. Cookies worden ook gebruikt voor het personaliseren van advertenties.

Als u meer informatie wilt over de cookies die wij gebruiken, raadpleeg dan ons Privacybeleid. Door cookies te accepteren, stemt u in met het gebruik ervan. U kunt de instellingen van de cookies ook aanpassen. Als u weigert, worden uw gegevens niet bijgehouden wanneer u deze site bezoekt. Er wordt slechts één cookie gebruikt in uw browser om uw voorkeur dat u niet gevolgd wilt worden te onthouden.
Alles weigeren
Instellingen aanpassen
Sta alles toe
Cookie-instelling bewerken