Verlichting van de lockdown-stress
met stretching

De lockdown is voor veel mensen een bron van zorgen en kan leiden tot overmatige spanning in het lichaam. Heeft u er al aan gedacht om wat stretchingoefeningen te doen om van die spanning af te raken? Major mouvement heeft een boek gepubliceerd met de titel "Mijn 10 sleutels voor een gezond lichaam" waarin ze enkele tips geeft om de spanning te verlichten die zich tijdens de lockdown heeft opgehoopt.

Werk nekpijn weg

Zet uw wijsvinger op uw kin, beweeg uw hoofd naar achteren en houd dat 7 seconden vast. U kunt de oefening één tot tien keer herhalen, waarbij u eraan denkt om uzelf tussen elke herhaling een pauze van vijf seconden te gunnen. Op deze manier kunt u de pijn verlichten die vaak optreedt als gevolg van spierspanning of een slechte lichaamshouding. Stress en angst zorgen soms onbewust voor het verstijven van uw nek.

Ante-retroversie om van lage rugpijn af te raken

Neem voor deze oefening een stoel. Ga zitten en duw uw bekken naar achteren, terwijl u uw rug overspant (dit heet anteversie). Beweeg vervolgens uw lendenwervels naar achteren in de stoel en breng uw schaambeen richting het plafond (de retroversie). U kunt deze oefening zo vaak herhalen als u wilt om van uw lage rugpijn af te raken.

Piriforme stretching om van bilpijn verlost te raken

Neem weer de stoel van de vorige oefening en ga naar kleermakerszit, met andere woorden met een gekruist been dat op het tegenoverliggende been rust. Buig dan naar voren, hou uw rug recht en ontspan uw armen en hoofd. Herhaal deze oefening drie keer dertig seconden.

Thoraxverlenging tegen borstpijn

Neem opnieuw de stoel van de vorige oefeningen en zet deze voor een tafel. Ga zitten met uw ellebogen op tafel. Kijk dan naar het plafond terwijl u uw ellebogen optilt en leun op de stoel. Tien herhalingen zouden genoeg moeten zijn om de opgebouwde spanning los te laten.

Uzelf verzorgen mag niet worden verwaarloosd bij het runnen van een bedrijf of commerciële activiteit. Zo kunt u zich ontspannen en de druk verlichten die op uw schouders rust. Voor alle zorgen over uw website, uw SEO of uw commerciële strategie is er AFE Benelux. Neem contact op met onze experts om onze gepersonaliseerde oplossingen te ontdekken.