Verlichting van de lockdown-stress
met stretching

De lockdown is voor veel mensen een bron van zorgen en kan leiden tot overmatige spanning in het lichaam. Heeft u er al aan gedacht om wat stretchingoefeningen te doen om van die spanning af te raken? Major mouvement heeft een boek gepubliceerd met de titel "Mijn 10 sleutels voor een gezond lichaam" waarin ze enkele tips geeft om de spanning te verlichten die zich tijdens de lockdown heeft opgehoopt.

Werk nekpijn weg

Zet uw wijsvinger op uw kin, beweeg uw hoofd naar achteren en houd dat 7 seconden vast. U kunt de oefening één tot tien keer herhalen, waarbij u eraan denkt om uzelf tussen elke herhaling een pauze van vijf seconden te gunnen. Op deze manier kunt u de pijn verlichten die vaak optreedt als gevolg van spierspanning of een slechte lichaamshouding. Stress en angst zorgen soms onbewust voor het verstijven van uw nek.

Ante-retroversie om van lage rugpijn af te raken

Neem voor deze oefening een stoel. Ga zitten en duw uw bekken naar achteren, terwijl u uw rug overspant (dit heet anteversie). Beweeg vervolgens uw lendenwervels naar achteren in de stoel en breng uw schaambeen richting het plafond (de retroversie). U kunt deze oefening zo vaak herhalen als u wilt om van uw lage rugpijn af te raken.

Piriforme stretching om van bilpijn verlost te raken

Neem weer de stoel van de vorige oefening en ga naar kleermakerszit, met andere woorden met een gekruist been dat op het tegenoverliggende been rust. Buig dan naar voren, hou uw rug recht en ontspan uw armen en hoofd. Herhaal deze oefening drie keer dertig seconden.

Thoraxverlenging tegen borstpijn

Neem opnieuw de stoel van de vorige oefeningen en zet deze voor een tafel. Ga zitten met uw ellebogen op tafel. Kijk dan naar het plafond terwijl u uw ellebogen optilt en leun op de stoel. Tien herhalingen zouden genoeg moeten zijn om de opgebouwde spanning los te laten.

Uzelf verzorgen mag niet worden verwaarloosd bij het runnen van een bedrijf of commerciële activiteit. Zo kunt u zich ontspannen en de druk verlichten die op uw schouders rust. Voor alle zorgen over uw website, uw SEO of uw commerciële strategie is er AFE Benelux. Neem contact op met onze experts om onze gepersonaliseerde oplossingen te ontdekken.



Deze artikelen kunnen u ook interesseren!

Video op het internet is ||essentieel geworden om uw visibiliteit te vergroten
23   Maart   2021

Video op het internet is
essentieel geworden om uw visibiliteit te vergroten

Een goede video heeft altijd meer impact dan een lang discours

Lees meer
De landing page: een onmisbare ||call to action
22   Maart   2021

De landing page: een onmisbare
call to action

Waarvoor dient een landing page en hoe kan deze worden geoptimaliseerd voor een bepaald doel?

Lees meer
Laat u inspireren door landing pages van hoge kwaliteit ||voor uw website
22   Maart   2021

Laat u inspireren door landing pages van hoge kwaliteit
voor uw website

Het geheim van een goede landing page zit ‘m zowel in de inhoud als in de lay-out. Wat zijn voorbeelden die werken?

Lees meer
Cookie-instellingen aanpassen

Beste gebruikers, deze site bewaart cookies op uw computer. Het doel is om uw ervaring op onze website te verbeteren en u tegelijkertijd meer gepersonaliseerde diensten aan te bieden.

Als u meer informatie wilt over de cookies die wij gebruiken, raadpleeg dan ons Privacybeleid. Door cookies te accepteren, stemt u in met het gebruik ervan. U kunt de instellingen van de cookies ook aanpassen.

Als u weigert, worden uw gegevens niet bijgehouden wanneer u deze site bezoekt. Er wordt slechts één cookie gebruikt in uw browser om uw voorkeur dat u niet gevolgd wilt worden te onthouden.

  • Instellingen aanpassen
  • Alle cookies accepteren en verdergaan naar de site